Mất cân bằng nội tiết tố ở nữ giới và những điều bạn nên biết
Mục lục
Mất cân bằng nội tiết tố là gì?
Mất cân bằng nội tiết tố là tình trạng xuất hiện khi có sự gia tăng hoặc suy giảm bất thường của bất kỳ loại hormone nào đó trong cơ thể. Với phụ nữ, bước qua tuổi 30, nồng độ estrogen có xu hướng tăng, trong khi progesterone có xu hướng suy giảm. Sự mất cân bằng giữa 2 hormone này gây ra những biểu hiện của rối loạn nội tiết tố nữ.
Khi nội tiết tố bị rối loạn, có thể gây ra các bệnh ảnh hưởng đến sức khỏe và sắc đẹp. Chính vì vậy, việc sớm nhận biết các dấu hiệu rối loạn nối tiết tố nữ là rất quan trọng trong việc kịp thời khắc phục và điều trị.
Những nguyên nhân gây mất cân bằng nội tiết tố
Rối loạn nội tiết tố nữ xảy ra ở những thời điểm nhất định với phụ nữ như: tuổi dậy thì, kì kinh nguyệt, khi mang thai và thời kì mãn kinh. Bên cạnh đó, một chế độ ăn uống không lành mạnh, thiếu khoa học hoặc ăn quá nhiều chất béo, dầu mỡ, đồ ăn cay nóng và các thực phẩm chế biến sẵn hoặc thiếu hụt vitamin.
Ngoài ra, một số lý do gây rối loạn nồng độ estrogen trong cơ thể như: tuyến yên hoạt động thấp; suy buồng trứng sớm, có thể là do khiếm khuyết di truyền, độc tố hoặc tình trạng tự miễn dịch; hội chứng Turner; bệnh thận mãn tính; các chất hoá học, thuốc trừ sâu, thuốc diệt cỏ; bệnh béo phì…Bên cạnh đó, lối sống cũng ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình sản sinh hormone, áp lực và căng thẳng trong cuộc sống cũng sẽ làm suy giảm hoạt động của tuyến thượng thận gây ra mất cân bằng hormone.
Dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố
Kinh nguyệt không đều
Việc kinh nguyệt không đều và trễ kinh là hiện tượng hay gặp. Tuy nhiên, nếu chu kì kinh nguyệt của bạn không ổn định thì không nên chủ quan. Nếu như các lần hành kinh khác nhau mà đến quá sớm hoặc quá muộn có nghĩa là một số hormone trong người đang quá thấp hoặc quá cao. Việc kinh nguyệt không đều hoặc tắt kinh là một trong những lời nhắc nhở bạn nên đi gặp bác sĩ sớm.
Các triệu chứng của chứng tiền kinh nguyệt.
Một số triệu chứng của tiền kinh nguyệt như tích nước, căng ngực và đau bụng kinh. Theo khảo sát, 90% phụ nữ đều trải qua các triệu chứng tiền kinh nguyệt ở các mức độ khác nhau. Tuy nhiên, các triệu chứng của tiền kinh nguyệt được nói trên thường đi liền với sự gia tăng đột ngột estrogen và sự thiếu hụt progesterone.
Không chỉ là các triệu chứng về thể chất mà tiền kinh nguyệt còn có các triệu chứng tâm lý như lo lắng, trầm cảm hoặc là những thay đổi về tâm trạng nghiêm trọng xuất hiện trước thời gian hành kinh tầm 1 tuần.
Tâm lý thay đổi là do nồng độ estrogen trong cơ thể. Trước khi kỳ kinh nguyệt diễn ra, mức độ estrogen sẽ suy giảm, ảnh hưởng trực tiếp tới các các chất dẫn truyền cảm giác hạnh phúc, mức độ serotonine và dopamine và các chất dẫn truyền khả năng giữ bình tĩnh. Nếu như tình trạng suy giảm estrogen càng nặng hơn thì tình trạng các vấn đề về tâm lí cũng sẽ nghiêm trọng hơn.
Triệu chứng liên quan đến đa nang buồn trứng
Hội chứng buồn trứng đa nang là một dạng rối loạn nội tiết tố thường gặp ở phụ nữ tuổi sinh sản. Mắc hội chứng đa nang sẽ có các triệu chứng như mụn trứng cá, da nhờn, lông mọc bất thường,…tuy nhiên để chẩn đoán chính xác có phải bị đa nang hay không cần thực hiện xét nghiệm máu.
Các vấn đề liên quan đến giấc ngủ
Giấc ngủ rất quan trọng và hormone progesterone là hormone này làm giảm lo lắng và giúp dễ dàng đi vào giấc ngủ. Nhưng trong chu kì kinh nguyệt, progesterone giảm ngay trước khi có kinh nguyệt. Điều này liên quan tới biểu hiện khó ngủ và tăng số lần thức giấc trong giai đoạn hành kinh.
Cách khắc phục mất cân bằng nội tiết tố
Để trị mất cân bằng nội tiết tố cần xác định được nguyên nhân cụ thể. Mỗi người có thể sẽ yêu cầu cách điều trị khác nhau. Ngoài các biện pháp mà bác sĩ đưa ra thì bạn cũng nên thực hiện các biện pháp tự nhiên trong lối sống và chế độ sinh hoạt của mình để góp phần khắc phục các tình trạng mất cân bằng nội tiết tố.
Một số việc cần làm như:
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục làm tăng độ nhạy insulin và đây được biết đến như một loại hormone có tác dụng chống viêm, đồng thời giúp điều chỉnh sự trao đổi chất.
Hoạt động thể chất cũng có thể giúp tăng cường mức độ hormone nhằm duy trì cơ bắp bị suy giảm theo tuổi tác. Với những người tập thể dục thường xuyên hoặc chỉ là đi bộ nhưng vẫn có thể tăng mức độ hormone đồng thời làm tăng khả năng cải thiên sức mạnh và chất lượng cuộc sống.
Ăn uống đầy dinh dưỡng, lành mạnh
Nên bổ sung các loại thực phẩm giàu acid béo như omega 3, omega-6, omega-9 có nhiều trong các loại cá, hạt hướng dương hay bơ. Các acid có vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất các hormone của cơ thể.
Đồng thời ăn bổ sung các loại ra xanh như súp lơ, cải bắp,… vì trong đó chứa nhiều vitamin (đặc biệt là vitamin B, C) và khoáng chất,.. giúp tham gia vào quá trình sản xuất hormone cũng như điều hòa nội tiết tố bên trong cơ thể để ức chế khả năng rối loạn nội tiết.
Chú ý ngủ đủ giấc
Nếu bạn không ngủ đủ giấc, sức khỏe của bạn sẽ bị ảnh hưởng rất nghiêm trọng. Theo nghiên cứu cho thấy giấc ngủ có liên quan đến sự mất cân bằng hormone như insulin, hormone tăng trưởng, cortisol, leptin… Vì vậy, để duy trì cân bằng hormone, các nàng cần ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày và chú ý ngủ đúng giờ.
Không chỉ vậy, tình trạng căng thẳng và stress kéo dài sẽ làm giảm nội tiết tố và gây thêm các tình trạng không mong muốn như rối loạn trí nhớ,….
Ngoài các biện pháp trên, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm chức năng làm ổn định nội tiết tố như viên uống tăng nội tiết tố Hormone Xtend-Life để giúp tăng cường nội tiết tố trong cơ thể.
