Cách sử dụng vitamin C để tăng sinh collagen và làm trắng da

Vitamin C – loại vitamin cần thiết và không thể thiếu trong danh sách bảng vitamin cần bổ sung cho cơ thể và hỗ trợ quá trình làm đẹp da. Vitamin C có rất nhiều công dụng, tốt cho sức khỏe và đặc biệt là giúp tăng sinh collagen và làm trắng sáng da.

Tuy nhiên, không phải chúng ta uống vitamin C hoặc ăn thực phẩm có chứa vitamin C một cách vô tội vạ mà phải sử dụng đúng cách để phát huy tốt nhất tác dụng. Cùng Bevita.vn xem qua bài viết: Cách sử dụng Vitamin C để tăng sinh collagen và làm trắng da.

Sử dụng Vitamin C như thế nào là đúng cách?

>>> Xem thêm:

Những công dụng tuyệt vời của Vitamin C:

  • Tăng khả năng hấp thu sắt cả người lớn và trẻ nhỏ
  • Tăng cường hệ miễn dịch
  • Ngừa loạn nhịp tim
  • Ngừa cháy nắng
  • Giảm ban đỏ trên da
  • Tăng hiệu quả hoạt động thể chất
  • Ngăn ngừa lão hóa
  • Tăng sinh collagen

Vitamin C có trong các loại thức ăn hàng ngày, rau củ quả và có trong các loại chế phẩm được chế tạo thành viên nén hoặc serum để giúp việc sử dụng trở nên dễ dàng hơn. Đối với Vitamin C dạng viên nén hoặc dạng siro bạn nên chú ý đến cách sử dụng.

Vitamin C có nhiều dạng: serum, viên nén,…

Cách sử dụng vitamin C đúng chuẩn để giúp tăng sinh collagen và làm trắng da

Nên uống Vitamin C vào sáng hoặc trưa sau khi ăn: sáng và trưa là thời điểm tốt nhất uống vitamin C để da hấp thu tối đa dưỡng chất cho làn da trẻ đẹp hơn. Đồng thời  bổ sung vitamin này vào 2 thời điểm này sẽ giúp bạn tránh nguy cơ mắc sỏi thận.

Uống vitamin C kết hợp với uống nhiều nước loc: việc uống nhiều nước lọc không chỉ giúp cơ thể thanh lọc, giúp bạn có làn da mềm mịn hơn mà uống nước lọc còn giúp vitamin C được hấp thu tốt nhất khi đi vào cơ thể. Uống nhiều nước cũng giúp bạn ngăn ngừa được một số bệnh lý khác.

Uống vitamin C rất tốt nhưng không dùng dài ngày: Chi nên dùng vitamin C liên tục trong 3 tháng để làm đẹp và tăng sức đề kháng. Sau đó ngưng 1 đến 2 tháng rồi mới dùng tiếp. Tuyệt đối không sử dụng dài ngày vì dễ mắc sỏi thận.

Chỉ nên bổ sung Vitamin C đúng hàm lượng: Ở mỗi độ tuổi, bênh lý khác nhau thì liều dùng vitamin C cũng khác nhau. Nhu cầu cần ở mỗi cơ thể:

  • Trẻ em < 6 tháng 25mg/ngày.
  • Trẻ 6 tháng – 6 tuổi: 30mg/ngày.
  • Trẻ 7 – 9 tuổi: 35mg/ngày.
  • 10 – 18 tuổi: 65mg/ngày.
  • Người trưởng thành: 70mg/ngày.
  • Phụ nữ mang thai, cho con bú: 80 – 90 mg/ngày.

Lượng Vitamin C này, đa phần có trong thức ăn hàng ngày. Tuy nhiên, nếu muốn làm đẹp da, tăng sức đề kháng và điều hòa huyết áp thì nên bổ sung trên mức cần thiết .

Sử dụng đúng cách để phát huy tác dụng tối đa của Vitamin C đối với cơ thể cũng như quá trình làm đẹp

Bạn nên bổ sung 500 – 1000mg/ngày nếu muốn tăng sinh collagen, đẹp da cũng như điều hòa huyết áp, tăng sức đề kháng. Như vậy, căn cứ vào đó bạn sẽ biết mình cần bổ sung hàm lượng Vitamin C là bao nhiêu sau khi trừ bữa ăn hàng ngày.

Những chú ý khi sử dụng Vitamin C

Không nên uống Vitamin C sau 4 giờ chiều. Đây là thời điểm bạn rất ít khi uống nước, nếu uống vitamin C vào thời điểm này rất dễ bị kết tủa với ion trong máu gây ra sỏi thận.

Không nên chỉ bổ Vitamin C bằng cách uống: nhiều chị em cho rằng Vitamin C tổng hợp là con số hiệu quả, nên nghĩ chỉ cần bổ sung vậy là đủ. Trong khi đó, bổ sung thông qua rau củ quả và qua chế độ ăn uống hàng ngày cũng tốt hơn rất nhiều.

Một số loại trái cây giàu Vitamin C như: cam, bưởi chanh, kiwi,…và các loại rau giàu vitamin C giàu khả năng tăng sinh collagen và tăng cường sức đề kháng. Đặc biệt việc bổ sung vitamin C bằng rau củ, quả tốt hơn rất nhiều lần so với vitamin C bằng đường uống tổng hợp.

Không nên uống Vitamin C quá liều cho phép: Cần sử dụng vitamin C đúng liều lượng, không nên quá lạm dụng. Nhiều chị em phụ nữ cho rằng uống nhiều sẽ nhanh đẹp da, đây là suy nghĩ sai lầm. Dùng Vitamin C sai cách sẽ khiến gan, thận làm việc quá sức dẫn đến tổn thương và có nguy cơ tích tụ độc tố, nhất là hình thành sỏi thận.

Như vậy, khi sử dụng hoặc bổ sung bất cứ chất gì vào cơ thể, bạn cũng nên thận trọng và nên sử dụng đúng liều lượng để tránh những tác dụng phụ đáng tiếc. Tốt nhất nên tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi sử dụng để đảm bảo tốt nhất cho da.

Nếu bạn đang gặp vấn đề gì về da hãy để Bevita.vn giúp bạn tư vấn miễn phí và lựa chọn sản phẩm phù hợp nhất cho làn da của bạn. Ở Bevita có đội ngũ chuyên gia tư vấn chăm sóc da chuyên nghiệm, giàu kinh nghiệm và rất nhiệt tình.

Bevita.vn

Những điều bắt buộc phải làm để trị mụn lưng, tay, chân hiệu quả
Vitamin B – Lợi ích, sức khỏe và công dụng
Gợi ý 5 sản phẩm trị nám – dưỡng da trắng sáng toàn diện
Top 5 sai lầm phổ biến khi trị mụn mãi không hết