Vitamin E – Lợi ích, sức khỏe và công dụng

Vitamin E là một loại vitamin tan trong chất béo, một thành phần quan trọng giúp ngăn chặn các gốc tự do gây hại cho tế bào, ngăn ngừa lão hóa da, mờ nếp nhăn và tăng sức đề kháng. Bên cạnh đó, vitamin E còn là chất xúc tác trong các phản ứng cơ thể giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Công dụng Vitamin E

Vitamin E là vitamin cần thiết không kém các loại vitamin A, B, D,…vitamin E tốt cho cả phụ nữ, nam giới và cả trẻ em nếu bổ sung đúng cách.

Công dụng Vitamin E đối với phụ nữ

Đối với phụ nữ, vitamin E có thể làm giảm triệu chứng khô hạn và tình trạng rối loạn kinh nguyệt ở tuổi mãn kinh. Với những bé gái vị thành niên, giảm bớt triệu chứng đau bụng kinh. Việc bổ sung vitamin E ở phụ nữ còn bổ sung nội tiết tố và cải thiện sự phát triển buồn trứng. Bổ sung đầy đủ Vitamin E còn góp phần tăng khả năng thụ thai vì vitamin E giúp tăng lượng máu chảy đến động mạch và tăng thêm độ dày niêm mạc tử cung.

Với phụ nữ mang thai, việc bổ sung vitamin E đầy đủ còn giúp giảm tỉ lệ sinh non hoặc sảy thai. Nếu thai nhi là bé gái sẽ giúp tử cung phát triển, là bé trai sẽ ngăn tình trạng teo tinh hoàn.

Đối với nam giới

Bổ sung vitamin E cho nam giới giúp làm tăng khả năng di chuyển của tinh trùng. Vì vitamin E ngăn các gốc tự do tác động tới khả năng chuyển động của tinh trùng giúp tinh trùng di chuyển linh hoạt, mạnh mẽ hơn.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khi cơ thể nam giới đủ vitamin E giúp tăng nồng độ testosterone và cải thiện số lượng tinh trùng đáng kể. Đặc biệt còn làm tăng khả năng thụ tinh trong ống nghiệm cao hơn 29% so với những người bị thiếu hụt Vitamin E.

Đối với trẻ em

Với trẻ em, vitamin E có tác dụng như giúp các tế bào trong cơ thể tránh khỏi những tổn thương, từ đó nâng cao sức đề kháng giúp trẻ có một sức khỏe tốt. Nếu thiếu hụt loại vitamin này, trẻ em dễ mắc bệnh xơ gan ứ mật khiến cơ thể kém hấp thụ gây ảnh hưởng xấu đến sức

Vitamin E đối với trẻ em có một số tác dụng như: Giúp các tế bào trong cơ thể tránh khỏi những tổn thương. Từ đó, nâng cao sức đề kháng, cho trẻ một sức khỏe tốt.

Khi bị thiếu hụt loại vitamin này, trẻ sẽ dễ mắc bệnh xơ gan ứ mật, khiến cơ thể kém hấp thu, gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Công dụng làm đẹp

Ngoài công dụng về các vấn đề sức khỏe, sinh lý, vitamin E cũng là thành phần rất tốt trong việc làm đẹp nuôi dưỡng và chăm sóc da. Công dụng tuyệt vời của vitamin E là ngăn ngừa quá trình lão hóa, làm giảm nhăn và xóa mờ các đốm thâm nám hay mụn một cách hiệu quả. Đắp mặt nạ có chứa vitamin E đều đặn sẽ góp phần dưỡng ẩm, cải thiện màu da sáng hơn.

Không chỉ vậy, vitamin E còn làm đẹp cho tóc giúp nuôi dưỡng mãi tóc chắc khỏe hơn. Đồng thời còn bảo vệ tóc trước những tác nhân có hại từ môi trường

Các dạng Vitamin E

Vitamin E có 3 dạng cơ bản: dạng viên uống, dạng nước và dạng bột

Vitamin E viên uống: Đây là loại khá phổ biến và thường xuyên gặp nhất. Trong một viên uống Vitamin E có màu vàng sẽ có hàm lượng dầu ở mức cao. Tuy nhiên lượng dầu này chỉ khi đi vào cơ thể mới có thể hấp thục còn nếu dùng ngoài da rất dễ khiến làn da bị bít lỗ chân lông và có thể xảy ra tình trạng kích ứng da.

Một số loại viên uống vitamin E đang được tin dùng: Vitamin E Healthycare, Vitamin E của Mỹ, Vitamin E của Đức,….

Vitamin E dạng lỏng: dạng này sẽ tốt hơn cho làn da nhất là da khô, da thường và da hỗn hợp thiên khô vì có khả năng dưỡng ẩm. Sử dụng vitamin E dạng lỏng để cải thiện làn da sạm nám, tàn nhang và sẹo mụn hiệu quả.

Vitamin E dạng bột: với dạng này, vitamin E được sử dụng như một chất chống oxy hóa cải thiện độ đàn hồi của da. Đồng thời, vitamin E dạng bột còn là một loại phụ gia giúp tăng cường dinh dưỡng và tăng khả năng miễn dịch, phòng bệnh ở vật nuôi.

Cách dùng Vitamin E

Tùy theo từng độ tuổi và giới tính mà lượng vitamin E cần bổ sung cũng khác nhau. Cùng tham khảo nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị vitamin E ở từng độ tuổi qua bảng tham khảo sau:

Tác dụng phụ của Vitamin E

Không nên sử dụng vitamin E quá liều vì sẽ dễ bị các tác dụng phụ không mong muốn như: buồn nôn, tiêu chảy, mệt mỏi, đau đầu, hoa mắt hoặc rối loạn chức năng tuyến sinh dục,…Một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng khi dùng vitamin E bằng đường uống có thể tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt, hoặc nặng hơn là tử vong đối với người mắc bệnh tim nặng. Do đó, cần cẩn thận khi sử dụng Vitamin E.

Vitamin E có ở đâu?

Chúng ta có thể bổ sung vitamin E trong các bữa ăn hàng ngày. Vì vitamin E được tìm thấy nhiều trong hạnh nhân, đậu phộng hay dầu hướng dương, dầu nành,…Bên cạnh đó, một số loại ra xanh cũng giàu vitamin E như bơ, cải bó xôi, bông cải xanh,….

Mỗi loại vitamin đều cần thiết cho cơ thể, vì thế chúng ta cần bổ sung đầy đủ vitamin E để tốt cho sức khỏe và làm đẹp da. Tuy nhiên, việc bổ sung cần đảm bảo liều lượng hoặc theo chỉ dẫn của chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia chăm sóc sắc đẹp…

Hy vọng, bài viết về Vitamin E, Bevita.vn sẽ giúp bạn đọc nắm được nhiều thông tin hơn.

Bevita.vn

Những điều bắt buộc phải làm để trị mụn lưng, tay, chân hiệu quả
Vitamin B – Lợi ích, sức khỏe và công dụng
Gợi ý 5 sản phẩm trị nám – dưỡng da trắng sáng toàn diện
Top 5 sai lầm phổ biến khi trị mụn mãi không hết